Kegel-Kugeln
Kleine Silikon- oder Metallkugeln, die in die Vagina eingeführt werden, um den Beckenboden zu stärken.
Kegel-Kugeln sind ein Hilfsmittel für Kegel-Übungen und bestehen aus zwei (oder mehr) miteinander verbundenen Kugeln mit einer Schnur, die außerhalb des Körpers gehalten wird. Beim Bewegen der Kugeln in der Vagina werden die Beckenbodenmuskeln aktiviert, was zu deren Kräftigung und besserer Kontrolle führt.
Die Anwendung ist einfach: Die Kugeln werden entspannt in die Vagina eingeführt und dann langsam kontrahiert und wieder entspannt. Durch regelmäßiges Training (meist 5-10 Minuten täglich) lässt sich das sexuelle Vergnügen steigern, Harninkontinenz reduzieren sowie Schwangerschaft und Wochenbett unterstützen.
Wichtig ist, Kugeln aus medizinischem Silikon oder hypoallergenem Material zu wählen und auf die Größe zu achten – Anfänger greifen zu kleineren Dimensionen. Vor dem ersten Gebrauch sollten die Kugeln gründlich sterilisiert werden (durch Kochen oder Desinfektion), und nach jeder Anwendung empfiehlt sich das Waschen mit warmem Wasser und mildem Seifenmittel.
Tipps
- •Beginnen Sie mit kleinen Kugeln und steigern Sie allmählich die Größe, um eine Überlastung der Muskeln zu vermeiden.
- •Verwenden Sie einen wasserbasierten Silikon-LUBRIKANT für ein leichteres Einführen, jedoch nicht zusammen mit Silikon-Kugeln, da dies die Haftung mindern kann.
- •Üben Sie in entspannter Position (liegend oder sitzend) und konzentrieren Sie sich auf das korrekte Anspannen des Beckenbodens, ohne Bauch- oder Gesäßmuskulatur zu belasten.
- •Reinigen Sie die Kugeln vor und nach jeder Anwendung gründlich, um Infektionen vorzubeugen; lagern Sie sie in einer sauberen, trockenen Schachtel.
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Häufig gestellte Fragen
Wie oft sollte ich Kegel-Kugeln benutzen, um Ergebnisse zu sehen?
Es wird empfohlen, 5-10 Minuten täglich, 3-4 Mal pro Woche zu trainieren. Die meisten Anwenderinnen bemerken nach 2-4 Wochen regelmäßiger Anwendung eine Verbesserung des Muskeltonus.
Kann ich Kegel-Kugeln verwenden, wenn ich schwanger bin?
Ja, jedoch sollte vorher ein Gynäkologe konsultiert werden. Im zweiten Trimester und späteren Phasen der Schwangerschaft wird die Nutzung kleinerer Kugeln und das Vermeiden von zu starkem Druck empfohlen.
Wie reinige ich die Kugeln richtig zwischen den Anwendungen?
Waschen Sie sie mit warmem Wasser und mildem antibakteriellem Seifenmittel, spülen Sie gründlich nach und trocknen Sie sie. Für zusätzliche Desinfektion können Sie sie 5-10 Minuten kochen oder ein Sterilisationsmittel für medizinische Instrumente verwenden.